气温逐渐升高，许多朋友喜欢把一些应季蔬菜做成凉拌菜，比如四季豆、黄花菜、豆角等等，想想就觉得胃口大开。然而，凉拌菜通常为冷加工食物存在较高的食品安全风险，需认真防范。

风险1：内源性有毒物质

除了微生物致病菌的风险，凉拌菜本身也可能含有一定的有毒物质，未经加热处理直接凉拌食用存在安全风险，那么具体哪些需要注意防范呢？

生四季豆、扁豆、豆角等含有血凝素和皂苷，其中血凝素是一种由低聚糖和蛋白质组成的高分子糖蛋白，对红细胞有一定凝集作用；皂素对消化道有强烈刺激性。需充分煮熟破坏毒素。

鲜黄花菜含有秋水仙碱，进入人体内会转化成有毒的二秋水仙碱，对胃肠黏膜和呼吸器官黏膜有强烈的刺激作用，会引起胃痛、呕吐、腹痛、腹泻等症状。食用鲜黄花菜前一定要清洗浸泡，漂烫煮熟。

十字花科类蔬菜（油菜、芥菜等），这类蔬菜大多含有芥子油甙，是一种阻止人体生长发育和致甲状腺肿的毒素，食用前需焯水煮熟。

对于含有硝酸盐的蔬菜如香椿、西芹等，食用前应焯水，并且尽可能选择新鲜嫩芽食用。

风险2：食源性致病菌

在高温高湿的夏季，细菌易迅速繁殖，使食物腐败变质。由于食用凉拌菜之前通常不加热，使其受微生物污染而引发食源性中毒的风险大大增加。

1、凉拌菜中易存在哪些致病菌？

通常主要有金黄色葡萄球菌、单增李斯特菌、沙门氏菌、大肠埃希菌、蜡样芽胞杆菌等食源性致病菌。这些致病菌在自然界广泛存在，容易通过粪-口途径传播。细菌性食物中毒引起的反应通常是腹痛、腹泻、呕吐等急性胃肠炎症状。

凉拌荤菜虽然经过蒸煮，但由于其蛋白和脂肪含量高，若存放时间较长，依旧容易滋生微生物。对于凉拌素菜，需要特别注意凉拌黑木耳，黑木耳久泡易滋生椰毒假单胞菌，易引发食物中毒。

2、如何防范致病菌的侵入？

选择新鲜的食材，清洗干净；

处理食物要生熟分开，防止交叉污染；

凉拌前焯水或者加热，更有安全保障；

现做现吃，不宜长时间存放；

短时存放应冷藏，尤其是肉制品和豆制品类凉拌菜；

可添加生姜、大蒜、醋等调味料，具有一定的杀菌作用；

保持厨房清洁卫生，饮食用具定期消毒。